Zamiast kanapki do pracy – śniadania, przekąski i lunch na dwa dni

W dniu dzisiejszym zamiast kanapki do pracy przygotujemy sałatkę z makaronem i warzywami z patelni oraz kaszę jęczmienną z warzywami i soczystym kurczakiem. Do tego pełne propozycje śniadań i przekąsek do pracy.

Pod filmami na YT pytacie mnie jak wygląda mój rozkład posiłków, o której jem i jak to planuję. Najczęściej o 7 rano jem w domu śniadanie. Ok 9 rano w pracy piję kawę z mlekiem. Nie lubię bez mleka i źle się po takiej czuję więc nie zmieniam tego swojego zwyczaju. Ok 11 jem przekąskę a ok 14 lunch. Mam możliwość odgrzewania posiłków w mikrofali i bardzo mnie to cieszy. Staram się jednak raz na jakiś czas przygotowywać więcej posiłków, które można zjeść na zimno, żeby każdy z was mógł znaleźć coś dla siebie. Ok godziny 18 jemy w domu obiadokolację. Chociaż czasami przesuwa się to na 19 a czasami na 17:30. Wszystko zależy od naszego planu dnia. Kolację jem zazwyczaj późno, ponieważ późno chodzę spać a staram się trzymać zasady, żeby ostatni posiłek zjeść na 2 godziny przed snem. Najczęściej są to koktajle albo sałatki (TUTAJ).

Czy ćwiczę? Hmmm… Bardzo bym chciała do tego wrócić. Kiedyś ćwiczyłam regularnie, nawet 5 razy w tygodniu. Kochałam to ponad wszystko i … poszłam do pracy. Wiem, że być może pomyślicie, że dla chcącego… I takie tam. Pewnie tak, ale mam jeszcze kilka innych zajęć poza pracą i blogiem, które są dla mnie ważniejsze niż ćwiczenia. Jednak bardzo mi tego brakuje i robię wszystko, żeby inaczej sobie po planować dzień i ćwiczyć chociaż 3 razy w tygodniu. Dam znać o efektach :) Uff, teraz jak o tym napisałam publicznie, pewnie zacznę szybciej :) Ostatnio, dzięki ćwiczeniom i takiemu odżywianiu jak wam tutaj proponuję schudłam 16 kg. Teraz tyle nie muszę, ale coś tam jednak muszę :)

Ok, popłynęłam za mocno więc wrzucam wam przepisy na poniedziałek i wtorek. Resztę wrzucę niedługo, mam nadzieję :)

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE – Serek wiejski, 1/2 zielonego ogórka i pieczywo

PRZEKĄSKA W PRACY – 2 muffiny z jajek z TEGO przepisu, 1/2 ogórka

LUNCH W PRACY NA PONIEDZIAŁEK I WTOREK – Sałatka makaronowa z warzywami z patelni i serem feta

Ponieważ część warzyw jest wspólna na dwa dni, przygotowujemy je razem.

• 1/2 opakowania mrożonej fasolki (225 g)
• 1 mała żółta papryka
• 1 mała czerwona papryka
• 1 mała cukinia
• makaron (u mnie reszta z obiadu ale jeśli musicie ugotować to 1 szklanka makaronu – suchego)
• 2 plasterki sera feta
• sól, pieprz, sos sojowy do smaku
• 1 łyżeczka masła

Na patelnię lub wok wrzucamy fasolkę i dodajemy masło. Przykrywamy pokrywką i rozmrażamy fasolkę. W tym czasie warzywa kroimy w kostkę i gdy fasolka zmięknie, dodajemy je na patelnię. Solimy, przykrywamy i stawiamy na gazie, aby warzywa zmiękły. Połowę odkładamy a do połowy dodajemy makaron. Przyprawiamy wedle uznania, ja sosem sojowym. Przekładamy do pojemnika na lunch a kiedy sałatka wystygnie, dodajemy ser feta pokrojony w kostkę.

WTOREK

ŚNIADANIE – 2 jajka sadzone w krążkach papryki i kawałek świeżego ogórka

PRZEKĄSKA W PRACY – 2 małe jabłka

LUNCH W PRACY – Kasza jęczmienna z warzywami z patelni i soczystym kurczakiem

• 1/2 warzyw z patelni z poniedziałku
• 1 woreczek kaszy jęczmiennej (tak, zjadam cały :))
• 1 mała pierś z kurczaka i przyprawy do niej

Pierś z kurczaka przyprawiam w kawałku, owijam w papier do pieczenia i smażę po 3, 4 minuty z każdej strony na suchej, mocno rozgrzanej patelni (zobacz na filmie). Kaszę gotuję w osolonej wodzie. W pojemniku na lunch układam kaszę i warzywa a na wierz całą pierś z kurczaka.

Mam nadzieję, że dzisiejsze propozycje „Zamiast kanapki do pracy” przypadną wam do gustu. Poprzednie znajdziecie tutaj 1 / 2/ 3 / 4 a następne już wkrótce.

Podoba się wam ta seria? Jeśli ten wpis jest dla was użyteczny, nie będzie dla mnie większej nagrody jak wasz komentarz pod wpisem, na fb czy udostępnienie wpisu dalej.

Dziękuję :)