FitKuchniaPrzekąski

FIT przekąski opracowane przez dietetyka, Darmowy PDF do druku i lista zakupów

Fit przekąski to temat zawsze aktualny. Można bowiem przygotować je na wiele okazji. Jeśli macie ochotę, to z naszych dwóch propozycji możecie zrobić obiad, a ja zapewniam Was, że będzie pysznie. Więcej inspiracji na fit przekąski znajdziecie na stronie Naturhouse. Poza przepisami, dietetycy umieszczają też odpowiedzi na najczęściej powtarzające się pytania, dlatego koniecznie zajrzyjcie.

Na blogu macie już sporo fit przekąsek, ale kolejne dwie propozycje również powinny znaleźć się w Waszych ulubieńcach. Indyka możecie zamienić na kurczaka, ale kupujcie je tylko z dobrego źródła. Standardowo na końcu wpisu czeka na Was  darmowy PDF do druku oraz lista zakupów. Jeśli jesteście gotowi i film macie już za sobą, zaczynamy wersję tekstową :)

FIT PRZEKĄSKA – Kotleciki z indyka z szałwią

  • mała pierś z kurczaka albo dwie polędwiczki z indyka
  • 1 żółtko
  • 1 ząbek czosnku
  • garść listków szałwii
  • 1 mała cebula dymka
  • szczypta chili, sól, pieprz, słodka papryka
  • odrobina oleju do smażenia

Mięso blendujemy, aby konsystencją przypominało mielone. Dodajemy żółtko. Czosnek, cebulę, szałwię blendujemy lub drobno siekamy i dodajemy do mięsa. Całość mieszamy i przyprawiamy chili, solą, papryką oraz pieprzem. Formujemy małe kotleciki i grillujemy z obu stron na patelni grillowej.

FIT przekąski, mini kotleciki, kotleciki z indyka, szałwia

FIT PRZEKĄSKA – Zapiekanka Caprese z burakiem

  • 1 malinowy pomidor
  • 1 ugotowany burak
  • 1 kulka sera Mozzarella
  • oliwa smakowa
  • świeża bazylia
  • zioła prowansalskie
  • pieprz

W naczyniu do zapiekania układamy kolejno plastry pomidora, buraka i sera. Całość polewamy odrobiną oliwy lub oleju, posypujemy ziołami prowansalskimi i solą. Zapiekamy przez 3-5 minut w 180 stopniach. To danie musi być przygotowane na świeżo, bo po chwili podchodzi naturalnym sosem z sera i pomidorów. Gotowe danie dekorujemy bazylią.

fit przekąski, caprese, zapiekanka caprese, zapiekanka z burakami

Wszystkie te potrawy powstały podczas wspólnego gotowania z Kasią, główną dietetyczką z Natur House. Wciąż możecie zapisać się na darmowe konsultacje dietetyczne.

Na koniec już norma w ostatnich wpisach, czyli gotowce. Koniecznie wydrukujcie, żeby już zawsze mieć pod ręką pliki i wiadomości, co jeść żeby schudnąć i jak komponować swoje posiłki.

 

Gotowy PDF do druku z przepisami. Pobierz na swój komputer i wydrukuj. Przydadzą Ci się nie raz i nie dwa!!! Pod spodem również lista zakupów do wydrukowania.

Kliknij w zdjęcie i drukuj!!!

Podczas mojej współpracy z Natur House powstały jeszcze inne filmy. Zajrzyj koniecznie!!!

Zamiast kanapki do pracy – 3 inspirujące przepisy

Fit FoodBook czyli posiłki na cały dzień

Posiłki do pracy – jedz zdrowo i pysznie

Udostępnij: