mamagerka.pl – inspirujący blog parentingowy
  • Lifestory
    • Parenting
    • Książki
    • Lista Przeżyć
    • Wnętrza
    • Uroda
    • DIY
    • Testy
      • Samochody
      • Sprzęty
  • Kuchnia
    • Śniadanie
    • Obiad
    • Kolacja
    • Lunchboxy
    • Gotowe jadłospisy
    • Przekąski
    • Słodkości
    • Bez glutenu
    • Post Dąbrowskiej
    • Fit
  • Podróże
    • Restauracje
    • Łódź i okolice
    • Polska dla dzieci
    • Hotele
    • Organizacja podróży
    • Góry
    • Chorwacja
    • Włochy
    • Austria
  • Współpraca
  • Sklep
    • Ebook “Prosta Kuchnia” + VIDEO + bonusowy film!
mamagerka.pl – inspirujący blog parentingowy
mamagerka.pl – inspirujący blog parentingowy
  • Lifestory
    • Parenting
    • Książki
    • Lista Przeżyć
    • Wnętrza
    • Uroda
    • DIY
    • Testy
      • Samochody
      • Sprzęty
  • Kuchnia
    • Śniadanie
    • Obiad
    • Kolacja
    • Lunchboxy
    • Gotowe jadłospisy
    • Przekąski
    • Słodkości
    • Bez glutenu
    • Post Dąbrowskiej
    • Fit
  • Podróże
    • Restauracje
    • Łódź i okolice
    • Polska dla dzieci
    • Hotele
    • Organizacja podróży
    • Góry
    • Chorwacja
    • Włochy
    • Austria
  • Współpraca
  • Sklep
    • Ebook “Prosta Kuchnia” + VIDEO + bonusowy film!
0
  • Bez glutenu
  • Fit
  • Kuchnia
  • Śniadanie

Śniadanie białkowo tłuszczowe – omlet z bekonem, chia i rukolą

  • 15 września 2016
  • 16 komentarzy
  • 2 minuty
Total
4
Shares
0
0
4
0
0
0

Aaa, sama nie mogę uwierzyć, że zaczynam ten cykl wpisów. Ta nowa seria napawa mnie optymizmem, że w końcu uda mi się o siebie zadbać. Zresztą, jak widzę po waszych komentarzach, nie tylko ja o to walczę. Więc jestem mega nakręcona, że z czasem będzie nas tutaj coraz więcej i ta nasza motywacja wzrośnie. Ale… wróćmy do śniadania, które mam nadzieję, już za wami dzisiaj więc propozycja przyda się na jutro :) Niedługo pojawi się osobny wpis poświęcony śniadaniom, dlaczego akurat stawiam na śniadanie białkowo tłuszczowe i po nam to jest w ogóle. Zanim go jednak opracuję przy pomocy wykwalifikowanych osób, podrzucę wam szybki przepis na mój ulubiony ostatnio omlet.

 

Śniadanie białkowo tłuszczowe

 

Lista składników na 1 omlet

  • 3 jajka
  • 2 plastry boczku
  • kropla oleju (u mnie kokosowy)
  • 1 łyżeczka nasion chia (ale można pominąć)
  • rukola, pomidorki koktajlowe, kiełki rzodkiewki
  • sól, pieprz

Krok 1

Patelnię rozgrzewamy i delikatnie smarujemy olejem. Odrobinką oleju. Ja daję dosłownie kroplę i rozsmarowuję sylikonowym pędzelkiem. Kładziemy 2 plastry boczku i smażymy z 2 stron, wytapiając go.

Krok 2

W tym czasie do jajek dodaję chia, sól, pieprz i ubijam trzepaczką na puszystą masę. Masę wylewam na podpieczony boczek. Przykrywam pokrywką, a kiedy omlet jest upieczony od spodu, przewracam go na drugą stronę. Omlet jest bardzo puszysty i ciężko go przewrócić tak, żeby się nie rozerwał, więc pomagam sobie talerzem. Omlet zsuwam na talerz i przerzucam na patelnię na drugą stronę.

Krok 3

Upieczony omlet dekoruję warzywami. Najczęściej jest to właśnie rukola i pomidorki koktajlowe. Jeśli akurat mam, również kiełki ale nie są one koniecznością.

Dla mojego małża, robię ten omlet troszkę inaczej. Ponieważ on uwielbia pizzę prosciutto, pomijam smażenie boczku. Na upieczony już omlet wykładam rukolę i szynkę dojrzewającą. Też jest smacznie i smakuje prawie jak pizza :)

Śniadanie białkowo tłuszczowe

Total
4
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 4
Share 0
Share 0
Share 0
Coś podobnego?
  • co na śniadanie
  • co z jajek
  • dieta
  • fit
  • gotowe jadłospisy
  • przepisy
  • śniadanie bez chleba
  • Śniadanie białkowo tłuszczowe
Poprzedni wpis
  • Uroda

Do wakacji będę szczupła i zdrowa

  • 14 września 2016
Czytaj
Następny wpis
  • Uroda

Trener personalny jest jak sukienka skrojona na miarę

  • 16 września 2016
Czytaj
Subscribe
Login
Powiadom o
guest
guest
16 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
bozenaK
bozenaK
4 lat temu

Nie jadłam jeszcze omletów z boczkiem, chętnie spróbuję. Boczek bardzo lubię!

0
Odpowiedz
Mamagerka
Mamagerka
Autor
Reply to  bozenaK
4 lat temu

Smacznego!

0
Odpowiedz
bozenaK
bozenaK
4 lat temu

Nie jadłam jeszcze omletów z boczkiem, chętnie spróbuję. Boczek bardzo lubię!

0
Odpowiedz
Mamagerka
Mamagerka
Autor
Reply to  bozenaK
4 lat temu

Smacznego!

0
Odpowiedz
Muffin Case
Muffin Case
7 lat temu

Jadłabym!

0
Odpowiedz
Izabela
Izabela
7 lat temu

Pycha :)
uwielbiam Twoje przepisy i pomysły, tego sie trzymaj . Pozdrawiam :)

0
Odpowiedz
ugotowani.tv
ugotowani.tv
Reply to  Izabela
7 lat temu

Niech dobrze służą :)

0
Odpowiedz
Ewelina Madej
Ewelina Madej
7 lat temu

No to mam plan na śniadanie na jutro :D
Dziękuję ;)

0
Odpowiedz
ugotowani.tv
ugotowani.tv
Reply to  Ewelina Madej
7 lat temu

Smacznego :)

0
Odpowiedz
wpdiscuz   wpDiscuz
SKLEP #gotujzmamagerka
  • Poranki Uważności 99,00 zł
  • Naszyjnik "Zostań przy sobie" POZŁACANY DUŻY 179,00 zł 89,00 zł
  • Naszyjnik "Zostań przy sobie" POZŁACANY MAŁY 169,00 zł 69,00 zł
mamagerka.pl – inspirujący blog parentingowy
Inspirujący blog dla zorganizowanych i świadomych rodziców

wpisz to czego szukasz i naciśnij ENTER

wpDiscuz
 

Loading Comments...